大家好，小娟今天来为大家解答新手健身先练什么以下问题，新手健身先练哪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于新手来说，开始健身时应该先进行基础的体能训练和身体适应训练，而不是直接开始练习力量。

2、一、必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。

3、新手健身应该先练跑步机。

4、周一、四练习肱二肌、胸大肌、股四头肌；周二、五练习肱三头肌、肩胛肌、背部肌群、股二头肌；周三、六练习颈肌（初学者不要练习）、股四、股二肌。

5、深蹲动作能够有效锻炼臀部和腿部肌肉，提升下肢的稳定性。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。